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1、养颜:美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。

(资料图片)

2、葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。

3、为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

4、同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素c，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

5、而维生素a可使皮肤富有弹性，延缓松弛。

6、动物肝脏、乳类含有大量维生素a。

7、 美发:人到30-40岁，头发开始老化。

8、而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。

9、鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。

10、锌和维生素b族可以延缓白发的生长。

11、高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。

12、 明目:明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。

13、每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。

14、胡萝卜富含维生素a、e，能增强视力，起到明目的作用。

15、用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。

16、维生素c能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。

17、 秀甲:秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。

18、酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。

19、常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

20、 固齿:整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。

21、每天吃150克奶酪，并加一个柠檬。

22、奶酪里的钙能使牙齿坚固。

23、维生素c能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。

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